体と心は一体です。
気持ちを切り替えたいのなら、体から、
動きから変えるといいでしょう。

歩くスピードを速める。
胸を張って顔を上げて歩く。

大きな声であいさつする。

ニコニコする。

裸足になって海辺を歩く。

汗をかくほど運動をする。

20時間くらいの断食もいいでしょう。

気分を変えるには体を使うといいですよ。
行動を変えると気持ちも変わっていきます。