変わる方法

考え方と感情は
結果としてコントロールできます。
結果として、というのは
初めはコントロールしようと
意識する必要がないからです。

コントロールするのは、行動と言葉です。

頭にくる、イライラする、緊張する、
不平不満を言いそうになる。
その時の感情、心を
コントロールしようとしない。
あるがままにしておく。

だけど言葉と行動だけはコントロールする。
具体的にどんな言葉を言うか。
どんな行動をするか。
自分で工夫して決める。

負の感情が起きたら、それと関係のない、
自分で決めている行動をとる。

背すじを伸ばし、顔を上げ、ニコッと笑って
前を見る。そういう行動をとりながら、
不平不満は言えないものですよ。

練習を続けると変われます。

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